尹琳是一家民营公司的销售经理，7年来业绩一直不错，但近两年，她感觉外部竞争越来越激烈，本公司家族式管理体制越来越显落后，于是她感到做得很辛苦，尽管工作量没有增加，但却感觉工作压力越来越大，一种说不清道不明的职业恐惧长时间地困扰着她，使她原本驾轻就熟的工作倍感沉重。她采用的减压办法是到处出差，但是效果并不好。
分析，尹琳的职业压力主要来自内心的恐惧：她担心自己的老板和企业失去原有的竞争能力；担心企业失去奋斗了多年才占据的行业地位；担心自己失去理想的方向和动力。减压首先要真实地面对内心世界，你需要看一看你担心失去什么：工作？职位？领导的重视？发展的机会？家人的信任？稳定感？你还需要看一看你可能失去的对你意味着什么：是暂时还是长期的，是根本的还是局部的，是可以承受的还是无法承受的。白玲介绍，目前有关职业压力的咨询量越来越多，特别是在职业经理人人群中，职业压力问题普遍存在；而在大部分企业中，舒缓职业压力的心理服务还是空白。
一些在华跨国公司较早地开始关注职业压力与心理方面的问题。通用电气、IBM、思科、朗讯、可口可乐、三星等公司纷纷邀请培训师在企业广泛开展了此类培训。国内企业中只有联想、中国建设银行、太平洋保险公司等少数企业刚刚开始在中高层实施相关培训。
目前，能够为企业提供心理服务的机构只有屈指可数的几家。心理服务主要包括两个方面：心理培训和ＥＡＰ。心理培训包括职业压力、心理健康、沟通、激励等方面，形式有讲授、游戏等，也包括团体辅导等重要的心理专业技术。ＥＡＰ则是职业压力与心理问题的整体解决方案，包括职业压力与心理的调查分析、组织管理建议、宣传教育、心理培训和心理咨询等四级服务模式。
个人自救方案：
一、看清楚职业压力源来自哪里；
二、重新打量自己的职业规划，看是否具有一定的风险防范措施。很多人追求发展机会的时候会忽视其存在的巨大风险，而某些风险正好是自己的"软肋"；
三、和不安全感"相处"，降低职业损耗。职业压力将是现代人不得不面临的一个问题，面临职业压力的时候，你可以强迫自己看清楚最坏的可能局面并勇敢地接受。安全感来自内在的实力，而实力是逐步积累的。
三、塑造良好的职业操守和个人品德
做事先做人，一个人无论成就多大，人品是第一位的，而诚信就是人品的第一要素。良好的职业道德和价值观是职业人获得持续的职业发展的基础，有良好的职业操守，对上认真负责、忠诚首信，对下任人唯贤，知人善用，对同事谦虚有礼、和睦相处。
谦虚，是为人的重要前提，谦虚使人进步，谦虚的个性，决定了你不断自勉、虚心倾听他人的意见，及时对自身进行调整和改善，从而获得更大进步。谦虚的个性，让你超越自我的极限，不断精进自己的能力，从而谱写更美好的职场故事。
职业道德和人格力量不仅可以使其在团队中树立起威望和影响力，也让公司更愿意委以重任。"小胜在智，大胜靠德"诚信建立信誉，谦虚使人精进；做诚信职业人人，走健康职业路。诚信是需要长期维护和经营的，只有维护了自己的信誉，才能得到可持续的成功，以身作则才是别人对你建立信任的先决条件。
四、明确"硬技能"、了解"软技能"
"硬技能"是指职业技能中的第一部分是日常工作技能，"软技能"职业技能中的第二部分是通用技能，这些技能在很多工作岗位中都用得上。常见的通用技能有写作、人际沟通、管理能力等等，这些能力不但为绝大部分的高层职位所需，也适用于各行各业，只是所面对的内容、主题和对象不同罢了。
要想成功地转行、转型、跳槽，技能是最响最实的"敲门砖"，而要具备这些技能，就是要不断沿着自己的职业主线去充电，不断丰富自己的专业知识，知识、技能如同餐桌上盘中的丰富食物，有的人如饥似渴，狼吞虎咽，去迫不及待的吞食，有了丰厚的知识储备，遇到职业天花板，也还有冲击力去冲击；而有的人却得了"知识厌食症"，提到学习就头痛，这样的职业人很容易产生腹内知识匮乏，患上知识、技能贫血症，职业瓶颈随时就在眼前。
五、挖掘自己的潜能
每一个人都有自己独特的东西，在不同的环境里形成了不同的个性、长处，不管什么情况，积极的心态是战胜命运的有力武器。有人能发挥潜能，能获得职业提升和发展，能获得事业成功，是因为他能始终保持积极的心态，这就是成败的差异。人生是好是坏，不由命运来决定，而是由心态来决定，我们可以用积极心态看事情，也可以用消极心态。但积极的心态激发潜能，消极的心态抑制潜能。
江山易改，本性难移，改变一个人的心态是很难的，但要时时记得一句话：一个人的心胸决定了他所能达到的事业高度。
六、机遇让你如鱼得水
对于有的人，成功并不像你想像的那么难，因为他们的运气好，当运气来临的时候，挡都挡不住，命运是不公平的，机遇也不是平均分配的，但是，职场上的主动权，都是自己争取来的。当机遇到来时，你要有力量抓的住，那个力量就来自平时各方面的积累，你的积累丰厚，你就可以把握人生的每一次机遇，不断刷新前面的记录，不断去攀登金字塔的更高台阶。
宏威职业顾问首席咨询师郭策提示：
职业人都想获得发展，有的发展速度快、有的发展速度慢，有的停滞不前、有的逆流而下。要想不断获得发展，就要不断夯实职业金字塔的每一个里程基石，才能在机遇与风险并存的海洋里乘风破浪、自由遨游！
